na sen

[...] białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia ( [...]

[...] zainteresowania to zaraz pojawiają sie osoby trzecie w zwiazku lubi więcej os .... A pozatym zauwazylem taka zecz zeby związek był w normie trzeba miec czas na prace na sen i czas dla siebie ( dla 2 połówki) i też trzeba cxzasami samemu gdzies wyjść sie odchamic :) .... Natka nie nazekaj %-) pierwsze moje 2 mieś w irL to trafiłem na Kołhoz [...]

hehehe tak myslalem, ze luzak z ciebie dobry ja mam dobre sniadanie, na sen jem twarog z oliwa i warzywkiem, w ciagu dnia tez calkiem niezle, a ze mi akurat troche brakuje to pije bialko tylko po treningu ok50g. wtedy caly dzien mam tyle bialka ile trzeba, ogolnie w ciagu dnia mma 2,2/kgmc no i ta dzika radosc jak przed przebraniem sie w szatni [...]

[...] kupuję bo lubię, a i czasem nie chce mi się posiłków robić. 1 puszka BCAA okazyjnie przy ciężkich aero 4 spalacze - czekają na redukcję 1 puszka Cytruliny - końcówka i po terminie. Reszta prozdrowotne - omega-3, CLA, 5-HTP na sen więc czy ja wiem czy góra supli? 4 rodzaje i to same podstawy:) Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-08-13 08:52:33

[...] co sądzicie o takim chlebie: http://img708.imageshack.us/img708/3080/chleban.jpg W czerwcu nie będę miała caszu na gotowanie, ponieważ w domu będę po 4-5h na dobę, na sen. Pomyślałam, że kanapeczki z takiego chleba z jakimiś jajkami, serami etc mogłyby być idealnym rozwiązaniem. Dzisiaj bez diety, od wczoraj żołądek odmawia posłuszeństwa. [...]

[...] kiedy z nim rozmawiasz to widzisz że stoi po twojej stronie. z pielęgniarkami podobnie. przychodza kobiety, pytają jak się czujesz, czy aby nie boli, a jak będzie bolało nawet nieznacznie to żeby wezwać, pytały czy dać coś na sen, oglądały opatrunek. tego nie masz na NFZ, tam przychodzi stara ropucha z pretensjami że musi się tobą zajmować

[...] BCAA Olimp Mega Caps, po 15 min Białko Trec Perfect po jakis 20 min sniadanie, przed treningiem około 30min Universal Schock + 2kaps BCAA, Odrazu po treningu Storm + 2kaps BCAA, 1.5h po treningu Białko, Przed snem Białko. Nie treningowe: Po przebudzeniu storm, po 15 min Białko, II porcja białka miedzy posiłkami popołudniu, na sen Białko. Jest ok?

[...] (włączając w to omega 3 i zminimalizować ilość tłuszczów nasyconych) Wyniki siłowe masz całkiem spoko, ale zawsze może być lepiej! Do suplementacji dołącz sobie coś na sen i lepszą regenerację - ja proponuję ZMA i witaminkę C na noc. Jeśli chcesz szybko wrócić do formy do kreatyny możesz stosować beta-alaninę, razem ze sobą zestawione [...]

2316kcal 157g białka 27g tłuszczu 360g węglowodanów Teraz może być, a co do tłuszczy to mogę zrobić tak? Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty W tedy będzie wszystko w porządku z dietą? Co lepsze przed/po? Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki? Z tego co czytałem to oba te 2 produkty [...]

Spam na obu forach kwitnie, aż żal iść spać. Zaraz coś wrzucisz do zgaduli więc na sen narazie nie ma szans

Niestety pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Jak się wstaje w nocy i przerywa sen to ta regeneracja będzie kuleć. Musisz starać się wykorzystać czas na sen maksymalnie i jakość snu jest istotna.

Nie wiadomo to, czy się bać czy się cieszyć }:-( Ale będę czekać ;-] ___________________ edit: po wczorajszym spożyciu supli "na sen" zamiast obudzić się wyspana, to zaspałam do pracy }:-( Ale Wiem, wiem, że to od razu działać nie będzie %-) No ale taki psikus %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-15 08:41:39

relanium jest na sen i na uspokojenie . dzisiaj wzialem pol tabsa bo dawno nie jadlem tego ... ale czuje juz dzialanie . sasiad zre po 2 sztuki czasami 3 ... to jest cpun Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-13 23:04:58

Dobra jest też melatonina - jest artykuł o wpływie melatoniny(hormon szyszynki na sen jakby ktoś nie wiedział) na prostatę napisany przez S. Ambroziaka.

Na sen ... MaxMad, gdzie Ty byłeś jak Ciebie nie było:-? A tu od jakiegoś czasu czekają na Ciebie pozdrowienia od uroczej pani:-)) Aż zazdroszczę}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10ed483db8e54ca4ae4b53c6fa2f4a14.jpg

Tez chce takie pastylki na sen ... W aptece to chyba ich nie kupujesz ???

[...] takie wypracowanie -- sorry zawsze sie rozpisuje :) mam nadzieje ze posiłki w diecie beda przemyslane -- jak najbardziej, im wczesniejszy tym wiecej wegli, bialeczko na sen prawie bez wegli, 5 posilkow, nie po raz pierwszy ukladam diete, jedna nawet tu kiedys wrzucilem do oceny , tam mnie ochrzanili za sos do spgetthi i kazali warzywa (oj [...]

Nie przypadkowo daje tu pytanie bo to sie laczy: Co byscie polecili na sen spie na dobe po 4 godz laze do trzeciej,czwartej tab odpadaja,herbatki dzialaja czesciowo tzn jak przypadkiem zasne o 12 to i tak buszuje juz od 4.Macie jakies swoje sposoby na ten problem?

squrwel wlasnie na poczatku brania jakies kilka tygodni temu jak bralem na sen to budzilem sie o 9 i nie chcialo mi sie spac.teraz owrotnie.nie wiem sam.czy moze ktos doradzic lepiej brac 2/4j.u czy np.mniejsza dawke a czesciej np.4/2j.u teoretycznie wtedy wyszlo by mi jakies 16h dziennie na gh plus te naturalne nocne to by bylo cos czy zle to [...]

[...] jadlem na noc platki owsiane na wodzie a rano piers z kury + kilka jaj (2żółtka) + ok 15-20g oliwy. Samopoczucie, regeneracja nie do porownania gdy zawsze lecialo bialko na sen po ktorym nie moglem dobrze spac, budzilem sie zyebany a pierwszy posilek pelny wegli, bialka, tluszczy dobijal mnie od samego rana powodujac sennosc itd. Poza tym w [...]